Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px ban1
С 26 августа по 1 сентября 2024 года Минздравом РФ в нашей стране объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. ЗОЖ для детей - один из главных факторов сохранения и укрепления своего здоровья.
С 26 августа по 1 сентября 2024 года Минздравом РФ в нашей стране объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. ЗОЖ для детей - один из главных факторов сохранения и укрепления своего здоровья.
Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребёнка, его гармоничного существования в обществе.
Главные правила здорового образа жизни ребенка:
— Регулярная физическая активность;
— Правильное питание;
— Режим дня;
— Полноценный сон;
— Личная гигиена;
— Отказ от вредных привычек.
Как организовать активный образ жизни для ребёнка?
Для каждого ребёнка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.
Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут приучать ребёнка с ранних лет.
Устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах. Это хороший метод воспитания и развития ребёнка и отличный способ для сплочения семьи.
Дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60-ти минут в день.
Распорядок дня
Режим дня ребёнка строится с учётом его возраста и индивидуальных качеств.
Распорядок дня должен удовлетворять ключевым физиологическим потребностям организма (отдых, сон, питание) и ребёнок получит все необходимые знания и навыки культуры здоровья.
________________________________________
Сколько часов в день должен спать ребёнок?
Полноценный сон-часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребёнок, который достаточно отдыхает, счастливее и здоровее своих невыспавщихся сверстников.
Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.
________________________________________
Свежий воздух
Свежий воздух, ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду,где много зелени, деревьев и цветов.
________________________________________
Движение и спорт – как залог здоровья
Спортивный образ жизни ведёт к укреплению и здоровому развитию ребёнка, делают ребёнка более выносливым и здоровым, хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы.
________________________________________
Как обеспечить ребенка правильным питанием?
Самый простой и наглядный способ – это метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».
• Половина рациона ребёнка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);
• Четверть рациона ребёнка должна включать крахмалосодержащие продукты (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.);
• Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина);
• К этому добавьте фруктов и нежирного молока.
________________________________________
Здоровое питание
В рационе питания ребёнка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, нормально расти и развиваться.
________________________________________
Психическое и эмоциональное состояние
Эмоциональное состояние детей определяется психологической атмосферой в семье и отразится на их здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.
Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет и он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Очень важно всегда поддерживать своих детей, любить, понимать, заботиться, укреплять их моральный и физический дух– вот факторы здорового образа жизни каждого ребёнка.
Поход в продуктовый магазин – это прекрасная возможность познакомить детей с продуктами, которые вы употребляете в пищу. Попросите ребёнка изучить прилавки в магазине, а потом помочь вам найти и выбрать необходимые продукты из вашего списка.
Когда вы готовите ужин, зовите своих детей на помощь для приготовления ужина, у ребёнка появится желание пробовать новые блюда, в процессе приготовления которых он участвовал.
Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребёнка, его гармоничного существования в обществе.
Главные правила здорового образа жизни ребенка:
— Регулярная физическая активность;
— Правильное питание;
— Режим дня;
— Полноценный сон;
— Личная гигиена;
— Отказ от вредных привычек.
Как организовать активный образ жизни для ребёнка?
Для каждого ребёнка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.
Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут приучать ребёнка с ранних лет.
Устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах. Это хороший метод воспитания и развития ребёнка и отличный способ для сплочения семьи.
Дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60-ти минут в день.
Распорядок дня
Режим дня ребёнка строится с учётом его возраста и индивидуальных качеств.
Распорядок дня должен удовлетворять ключевым физиологическим потребностям организма (отдых, сон, питание) и ребёнок получит все необходимые знания и навыки культуры здоровья.
________________________________________
Сколько часов в день должен спать ребёнок?
Полноценный сон-часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребёнок, который достаточно отдыхает, счастливее и здоровее своих невыспавщихся сверстников.
Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.
________________________________________
Свежий воздух
Свежий воздух, ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду,где много зелени, деревьев и цветов.
________________________________________
Движение и спорт – как залог здоровья
Спортивный образ жизни ведёт к укреплению и здоровому развитию ребёнка, делают ребёнка более выносливым и здоровым, хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы.
________________________________________
Как обеспечить ребенка правильным питанием?
Самый простой и наглядный способ – это метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».
• Половина рациона ребёнка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);
• Четверть рациона ребёнка должна включать крахмалосодержащие продукты (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.);
• Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина);
• К этому добавьте фруктов и нежирного молока.
________________________________________
Здоровое питание
В рационе питания ребёнка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, нормально расти и развиваться.
________________________________________
Психическое и эмоциональное состояние
Эмоциональное состояние детей определяется психологической атмосферой в семье и отразится на их здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.
Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет и он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Очень важно всегда поддерживать своих детей, любить, понимать, заботиться, укреплять их моральный и физический дух– вот факторы здорового образа жизни каждого ребёнка.
Поход в продуктовый магазин – это прекрасная возможность познакомить детей с продуктами, которые вы употребляете в пищу. Попросите ребёнка изучить прилавки в магазине, а потом помочь вам найти и выбрать необходимые продукты из вашего списка.
Когда вы готовите ужин, зовите своих детей на помощь для приготовления ужина, у ребёнка появится желание пробовать новые блюда, в процессе приготовления которых он участвовал.
24900
Поделитесь новостями с жителями города
Полезные ресурсы
Разработка -
Оставить сообщение: